Lorsque vous commencez à manger en pleine conscience, un tout nouveau monde s'ouvre à vous.
Si vous trouvez difficile de manger attentifs, vous n'êtes pas seul. Pour faciliter la tâche, j'ai pensé vous offrir quelques conseils pour manger conscients:
1. je vous remercie. Que vous soyez balançant par Taco Bell ou préparer un repas décadent, apprécier la nourriture que vous vous apprêtez à manger. Lorsque vous appréciez, vous concentrer sur vous-même et la nourriture, et il fait ce que vous êtes sur le point de manger autant plus spéciale. Prendre un moment pour examiner vos aliments et rendre grâce, également attirer votre attention de façon positive, vous aider à rester attentif tout au long.
2. Goût. Maintenant que vous voyez qu'elle ne prend pas tout ce que beaucoup de morsures de passer de faim à satisfaire, assurez-vous aux goûts de chacun et de chaque bouchée. en agitant autour de votre bouche et de l'avis de tous les goûts et les textures délicieuses. Ne laissez pas cette morsure vous échapper sans y goûter! Quel plaisir ce que c'est? Ce n'est pas, de sorte goûts de chacun et chaque bouchée de votre repas.
3. Cesser d'être un Busy Bee. Si vous êtes habitués à manger et regarder la télévision, de manger et de travailler, manger et faire 14 choses en même temps, il tomber. Nous avons tous un million de choses à faire, mais il n'ya aucune raison de mettre votre vie bien remplie dans vos repas. Vous serez sûr d'enlever quelques kilos en trop si vous faites une nouvelle règle pour vous-même et cesser de faire d'autres choses tout en mangeant.
4. Assoies toi Une façon simple d'aider vous-même à manger en pleine conscience, c'est de manger lorsque vous êtes assis. Ne jamais manger debout devant le frigo ou préparer un repas. Lorsque vous mangez en position debout, si vous faites la cuisine, le grignotage, ou la cueillette, vous ne sentirez pas satisfaits. Placez les aliments sur une plaque, asseyez-vous et profitez.
5. Prenez votre temps. Je sais que vous êtes très occupé. Pourtant, je sais aussi que vous aimez manger. Alors pourquoi ne pas vous faire dorloter au cours d'un repas. Il n'y a aucune raison de manger de tout dans votre assiette en deux minutes chrono, alors que vous pourriez profiter de mordre lentement manger de la nourriture et un repas agréable et relaxant. En se concentrant plus sur la conversation entre deux bouchées, l'atmosphère autour de vous, l'arrière-goût de chaque bouchée, et l'effet de chaque bouchée a sur votre corps, vous êtes sûr de faire le plein de moins de nourriture, avoir plus de plaisir à chaque repas.
6. Chew. Vous pouvez déguster chaque bouchée de nourriture dans votre bouche si vous mâchez tout le chemin, sans parler de vous digérer votre nourriture de meilleure qualité ainsi.
7. Jouer à ce jeu. Parfois, nous aimons à voir si nous pouvons être le dernier à la table pour terminer notre repas. En faisant cela, il est amusant de manger lentement et attentif, en un seul paquet. Si vous êtes le premier à terminer un repas en général, voir si vous pouvez être le dernier. C'est une façon amusante de faire partie consciente de manger ou de votre vie quotidienne.
8. Pause entre deux bouchées: Après chaque ou tous les quelques bouchées, faites une pause. Il s'agit d'un bon temps pour vérifier en vous demander si vous avez encore faim. Si vous avez encore faim, aller de l'avant et à manger, sinon, vous saurez exactement quand votre corps a eu assez de nourriture.
NOTE: Parfois, vous avez à manger dans la voiture, manger à votre bureau, ou prenez un peu de nourriture et de l'emmener avec vous. De temps en temps, c'est très bien, tout simplement pas faire une habitude. Si vous vous trouvez se faire prendre dans cette situation, prenez une bouchée de nourriture, puis se concentrer sur ce que vous devez faire. Prenez un autre morceau - focus - puis travailler, conduire, etc
Mettez ces conseils pour une grande utilité et vous verrez certainement votre tour de taille bénéficier de ces conseils.
