Vous avez perdu votre poids, vous êtes si heureux! Vous continuez à chercher dans le miroir, votre vieux vêtements oubliés soudain de nouveau en forme, vous êtes prêt à présenter votre nouvelle coupe corps et bronzée à la plage à nouveau, wow vous avez maintenant une perte de poids permanente ... et une semaine plus tard, tout d'un coup rien ne vous convient ... encore!
Ce qui se passe, vous avez perdu votre poids de manière à vous d'en gagner en arrière maintenant? Et pourquoi vous gagner en arrière votre poids? Vous avez tout ce que le dernier produit de régime vous a appris, lettre par lettre, vous ne s'arrêta que ce régime il ya une semaine, et ce programme de régime vous a promis la perte de poids permanente! Vous voulez que votre argent!
Je suis sûr que vous avez vécu ce scénario, si pas personnellement, vous devez ensuite vous connaissez quelqu'un qui a: ils ont utilisé le dernier programme de régime alimentaire qui leur a promis la perte de poids en 3 jours avec une perte de poids permanente de suivre, pour retour de flamme: la graisse de retour, et cela avec une vengeance, et il semble que c'est là pour rester.
Eh bien, la vérité est une perte de poids permanente besoin d'autre chose que de suivre le programme de dernière mode alimentaire. Il a besoin d'un changement complet dans la perception, d'action, l'alimentation et le style de vie. Mais vous n'avez pas besoin de s'inquiéter: cela peut être réalisé progressivement, avec un minimum d'effort et certainement avec moins de sacrifices que le régime précédent lourds demandé de vous.
Donc, si vous êtes après une perte de poids permanente, vous avez absolument besoin de suivre ces quelques simples 5 étapes:
1. Réduire les graisses dans votre alimentation quotidienne. Réduire les graisses vous aideront dans votre objectif parce que les aliments riches en matières grasses contiennent plus de calories que les aliments ordinaires, le ratio est parfois autant que 2:1
2. Commencez à manger plus de fruits et légumes. Celui-ci est facile. A chaque repas vous assurer d'avoir assis à côté de lui un bon plat de légumes frais: un concombre coupé, une tomate, un beau poivron vert charnue, peut-être une demi pelé carotte. Si vous aimez, versez une bonne salade vinaigrette sur elle pour améliorer le goût. Lorsque vous avez faim, commence à se nourrir sur une pomme, ou une banane, ou une poire.
3. Avant de faire les courses, manger. Un sandwich, une collation santé, ou même un repas normal. Quoi que vous fassiez, ne pas aller faire du shopping sur un estomac vide. Vous avez tendance à acheter des choses beaucoup plus lorsque vous êtes affamés, et le «plus de choses» sera toujours contenir beaucoup de choses qui ne sont pas sains pour vous, un grand nombre de fast-food, bonbons et l'alcool.
4. Début de l'exercice. Une perte de poids permanente exige un changement dans la façon dont vous agir physiquement. Commencez lentement, faire une promenade tous les deux jours. Aller à une salle de gym et faire de l'aérobic, ou la méthode Pilates, le yoga ou même 3 fois par semaine. Prenez la natation. La natation est non seulement bon pour la perte de poids, mais il renforce vraiment les muscles de votre corps tout entier et va vraiment faire ressortir vos abdos.
5. Déplacez votre pensée. Vous devez commencer à la «santé» la pensée au lieu de 'régime'. Quand on pense à l'alimentation, nous l'associons à la douleur, à la lutte, avec un choix difficile: les aliments à passer. Santé signifie un aspect plus jeune, mieux, et profiter de la vie plus. Une fois que vous avez une attitude saine, tout va venir tout bien.
Commence par n'importe quel de ces 5 conseils, pas nécessairement dans l'ordre, et même pas nécessaire de les faire tous maintenant. Commencez petit, mais bien commencer quelque part et ne pas baisser les bras. Commencez avec peu de chose, et une fois votre cerveau et votre corps s'habitue au changement et l'accepte, vous saurez. Et puis, faire le prochain changement de petite taille. Avant de vous le savez, vous avez entrepris un voyage de perte de poids permanente, qui est là pour rester, en permanence.
