Parlons un peu de bien manger et comment il est simple lorsqu'il est maigre et en bonne condition physique est l'objectif.
Le plus énorme facteurs que vous pourriez faire pour améliorer votre alimentation, quelles seraient ces choses? Avec le régime, si vous ne voulez pas comprendre les formules, je voudrais simplement approximatif et il ne 12 fois le poids du corps pour l'apport calorique total. C'est une très bonne référence pour la prise si vous allez à la route la perte de graisse. Ajouter peut-être 200 calories sur cela et tu ne vas pas à perdre du poids plus rapidement. De là, je zigzag autour de ce total juste pour que je n'ai pas eu tous les super paranoïaque tous les jours sur ce que je mangeais et juste de faire en sorte qu'il serait bon dans mon mode de vie.
Une fois que vous avez les totaux en calories, ce qui devrait vous en train de manger l'intérieur de ces totaux en calories? Tout ce que je peux vous dire maintenant, c'est un terrain de balle, au milieu de la route, tout le monde travaille pour le type de stratégie. Il ya des tonnes de façons d'ajuster cette confusion et avec elle, mais c'est quelque chose qui vous ferait, par exemple, en tête-à-un coaching. Cela serait quelque chose pour que quand tu le fais très collaboration étroite avec un client, mais 12 fois le poids corporel pour les calories. Combien de protéines? Un gramme par kilo de poids corporel et de la matière grasse de 20-25% de votre total calorique quotidien.
Le reste est généralement accordée aux glucides. C'est la zone que vous avez vraiment s'amuser avec, car il dépend de la personne si un athlète, ils sont très actifs, sont-ils ont des métabolismes rapide. Vous saurez si vous avez un métabolisme rapide si vous pouvez manger beaucoup de fruits et semblent s'en tirer à manger Oh Henry bars et des choses comme cela. Donc, en fonction de la personne et de style de vie, c'est pourquoi vous devez jouer avec ça. Parfois, quand quelqu'un est vraiment sensible, il pourrait en glucides le plus de matières grasses et les glucides à goutte un peu ou si vous allez dans une phase de coupe très gros vous pouvez tremper dans le régime alimentaire cétogène qui est comme Atkins et faible en glucides et autres des trucs comme ça.
En général, vous n'avez qu'à remplir le reste avec des glucides et vous essayez de les rendre aussi complexe que possible, ce qui signifie légumes, progresse dans la simplicité la plus maigre que vous êtes avec les amidons et les fruits et si vous voulez prendre un peu plus loin cône le plus facile à assimiler glucides hors vers le soir, cependant, se débarrasser d'eux, si vous gardez des fruits et des trucs comme ça à la partie en début de journée ou après une séance d'entraînement. Ensuite, par le temps que vous faites le souper et, après le souper, vous travaillez sur fond de salades et de petits pois et le poivron et des choses comme ça. Outre le fait de comment cela influe sur votre taux d'insuline et des trucs comme ça, vous allez recevoir les éléments nutritifs de façon plus dans votre alimentation, vous serez mieux récupérer, votre corps sera mieux travailler, les douleurs disparaissent, les toxines se débusqué. Je pense qu'il faut à peu près le tour pour vous.
Maintenant, si vous venez de manger dans ces recommandations de base, vous verrez des résultats incroyables de ce que sans vous affamer ou de faire quelque chose de dur et fou.
