Le plus grand mythe de la perte de poids est de savoir si je mange moins, je vais perdre du poids. Eh bien, la balance peut être à la baisse en nombre, mais il ne peut pas être le genre de poids que vous voulez vraiment perdre. Ce mythe est fondé sur le principe que tous les surplus de poids est due à des calories supplémentaires. Cependant, à la lumière des autres éléments de preuve, nous trouvons ce mythe dépassé.
Le problème avec une simple réduction de calories que le corps s'adapte en réduisant son métabolisme. Cela est particulièrement vrai avec les régimes de restriction calorique sévère. En tout couper des calories, il signale au cerveau qu'il est temps de famine et le cerveau compense en diminuant le métabolisme. moyen principal de l'organisme à réguler le métabolisme est, par sa masse musculaire. Le muscle du corps décharges comme un moyen de prévenir la famine, ce qui vous permet de survivre avec moins de calories. La plupart du poids perdu dans les premières semaines est la masse d'eau et le muscle. Il suffit de couper des calories peut abaisser votre métabolisme par autant que 10 à 15%! Cela vous laisse une situation pire qu'avant de commencer le régime alimentaire. Nous tenons à perdre de la graisse, pas de muscle.
L'indice glycémique peut mieux expliquer cette équation de la perte de poids. L'index glycémique a été autour depuis les années 1980. Accepté par l'Organisation mondiale de la santé, il existe un corpus croissant de recherche qui montre qu'il est l'index glycémique plus de calories, qui indique à votre corps à stocker la graisse.
L'index glycémique mesure la rapidité à se tourner vers les aliments de glucose dans votre corps. Le glucose (une forme de sucre) est la devise de votre corps et votre cerveau fonctionner. Lorsque nous éprouvons un pic de sucre dans le sang, l'organisme réagit en libérant un pic d'insuline, qui transporte alors le sucre dans les cellules du corps. Maintenant, si cette quantité de sucre est trop pour le corps à utiliser, il stocke tout simplement de côté - le tournant à la graisse. La graisse est la forme du corps l'énergie stockée.
Une fois ce pic de la glycémie qui se passe, tout mangé après, le corps se transforme tout simplement à la graisse. Certains aliments qui ont un fort index glycémique sont évidents boissons gazeuses, biscuits, gâteaux et bonbons. Mais certains aliments qui pointe sucre dans le sang ne sont pas si évidentes, comme le maïs. Bien maïs est faible en calories, il a un des plus hauts index glycémique, la conversion en sucre très rapidement dans le corps. D'autres aliments avec index glycémique élevé sont blancs quatre produits comme les craquelins, pains, pommes de terre (même sans garnitures), riz, pâtes alimentaires et beaucoup d'aliments préemballés et prêts. Un bon indicateur est que plus transformés ou raffinés, plus l'index glycémique.
Saviez-vous que la plupart des yogourts à la vente à l'épicerie ont autant de sucre que une barre chocolatée? beaucoup d'aliments diététiques peuvent se vanter de basses calories, mais elles peuvent être pleines de sucre et extrêmement élevée des valeurs d'index glycémique.
Donc, si manger moins n'est pas la clé pour perdre du poids, ce qui est? Manger mieux. Manger la nourriture de nos corps étaient destinés à fonctionner sur, nommément aliments complets, les noix, les grains entiers, graines, fruits, légumes et protéines maigres. Manger des aliments dans leur forme entière fournit plus de la nutrition, plus de fibres (qui abaisse la valeur glycémique) plus d'énergie durable et maintient le corps dans la «zone combustion des graisses."
Quand nous mangeons sur l'indice glycémique faible et moyen, notre corps reste dans la gamme de la combustion des graisses et nos corps de régler facilement pour libérer le surplus de poids tout en maintenant le poids idéal. Ce changement se produit au fil du temps. En tant que votre corps s'habitue, les sautes d'humeur seront à même. Vous vous trouverez avoir plus d'énergie et se sentir beaucoup mieux qu'avant. Les accalmies après-midi va disparaître et votre santé et votre niveau d'énergie va augmenter.
D'autres considérations peuvent également affecter votre poids peut inclure les questions de la thyroïde, les allergies, mental et émotionnel des déclencheurs, vos niveaux de nutrition, la capacité de votre corps à la désintoxication, les niveaux de stress et plus. Poids peut être une question complexe, mais la chose la plus importante que vous pouvez faire pour apporter votre corps en équilibre est de suivre un indice glycémique faible. Il ne signifie pas seulement une meilleure énergie, la santé et la nutrition, mais aussi plus élevée de fibres a montré une diminution des niveaux de cholestérol malsain et de réglementer les entrailles, l'avenue principale de votre corps pour l'élimination des déchets.
Savoir ce qu'il faut faire, c'est seulement une petite partie de la bataille. Le plus grand défi consiste à donner suite à ce que vous savez que vous devriez faire. Changer nos habitudes peuvent être le plus grand obstacle. Maintenant, avec le «Penser Yourself Thin" série, vous pouvez changer la façon dont vous pensez et ressentez de la nourriture, ce qui rend le passage à une alimentation plus saine, plus rapide, plus facile et plus automatique.
