Excessive de graisse abdominale est une indicateur de l 'obésité. En outre, avec plus de 40 millions d'Américains obèses dans le groupe que nous devrions être inquiets. Les taux d'obésité sont, malheureusement, la croissance la plus rapide chez nos jeunes. Et, bien que l'obésité est une maladie évitable, la plupart des gens continuent les modes de vie qui a causé leur obésité devient un problème.
La Clinique Mayo listes de nombreuses complications de l'obésité. Parmi eux se trouvent des anomalies du sang, cancers, dépression, maladies vésicule biliaire, les problèmes gynécologiques, ainsi que les maladies cardiaques et l'hypertension artérielle. Beaucoup de ces problèmes sont en grande partie le résultat des excès de graisse abdominale.
La graisse abdominale est dangereux, même si vous n'êtes pas obèse. C'est parce que la graisse du ventre diffère de matières grasses dans d'autres endroits dans votre corps. Il est plus dangereux de la graisse sur votre corps. Sur d'autres régions du corps comme les cuisses et les hanches, la graisse est stockée dans la couche sous-cutanée trouvés à proximité de la surface de l'épiderme. Graisse dans l'abdomen est constitué en grande partie de la graisse viscérale entourant les organes vitaux.
Abdominales cellules adipeuses peuvent émettre des hormones qui vont directement dans les organes internes comme le hépatique. Matières grasses, par exemple, accumulés à côté du foie peut s'écouler dans le foie provoquant une stéatose hépatique. Un foie gras est un facteur de risque de résistance à l'insuline et du diabète. La graisse abdominale peut enflammer un quelconque des organes internes et provoquer leur détérioration.
Les cellules adipeuses dans différentes parties de votre corps du drain dans la circulation sanguine. Bien que ce n'est pas particulièrement bonne, il fait moins mal que le ventre cellules adipeuses se déversent dans les organes vitaux.
Alors, quelle est l'ampleur de votre problème la graisse du ventre? Le rapport de votre taille à des dimensions circonférence des hanches est un indicateur fiable de votre état de santé général et le risque de dangers tels que les infarctus du myocarde. Pour les femmes, le périmètre de votre taille divisée par celle autour de vos hanches devraient être d'environ 0,7 pour une bonne santé. Parce que les hommes ont hanches plus étroites, un ratio d'environ 0,9 tendrait vers une bonne santé. Si votre taux sont significativement plus grandes que celles-ci, vous devriez envisager sérieusement une réduction de poids du programme.
Suppression d'excès de graisse abdominale est l'un des objectifs de santé en chef vous auriez dû.
De plus, les bonnes nouvelles sont que vous commencez un programme de perte de poids, votre masse grasse abdominale est le premier type de matières grasses que vous ont tendance à perdre. Il n'a pas d'importance si votre forme est une «pomme» ou «poire», vous allez perdre un pourcentage plus élevé de graisse abdominale que n'importe où graisse d'autre. Et, la raison est que le gras abdominal est plus métaboliquement active de sorte qu'il est plus facile à perdre.
Si vous êtes sérieux au sujet de la réduction que la graisse abdominale, voici trois changements de style de vie vous devez suivre:
- Tout d'abord, suivre un régime alimentaire sain avec moins de calories et diminuer votre consommation de glucides raffinés.
- En second lieu, s'engager dans un plan de remise en forme aérobie qui permet de brûler plus de calories.
- Troisièmement, intégrer la formation de poids dans votre programme d'exercices. Les muscles brûlent de l'énergie pendant l'exercice, de sorte que le plus tonique et plus complète de vos muscles, le plus rapidement, vous serez capable de brûler ces calories excédentaires.
Il est sain de perdre de la graisse abdominale. Vous vous sentirez en meilleure santé et vivent plus longtemps sans tout ce que la graisse du ventre.
