L'autre jour je suis tombé sur un de mes amis à la boutique. Elle m'a dit qu'elle était vraiment fatigué d'être en surpoids afin qu'elle avait commencé le jeûne pour perdre du poids.
Bien-être un esprit curieux cette conversation m'a pose des questions sur le jeûne pour perdre du poids. Est-il vraiment? Est-ce vraiment souhaitable? Est-il même en bonne santé?
Pourquoi jeûner?
Je sais qu'il ya toutes sortes de types de jeûne et de raisons pour le jeûne:
l'illumination spirituelle ou la clarté
déclarations politiques
une meilleure santé
perte de poids
exigences religieuses
désintoxication
Il ya une tonne d'information disponible sur le jeûne et la plupart de celui-ci contredit l'autre. On dira qu'il est la clé de plus, de vie plus sain. Si une autre source dira qu'il est préjudiciable pour le corps et ne pas offrir un avantage réel. gourous de la santé Beaucoup prétendent que le jeûne purifie le corps et le droit bouffées gras de nos os. Est-ce vrai? Selon WebMD, il n'est pas nécessairement le cas. Le corps est conçu pour se désintoxiquer et a de nombreux organes destinés à le faire. Donc, il n'est pas forcément nécessaire de jeûner pour la désintoxiquer votre système.
Le jeûne les résultats dans la perte de graisse?
Alors que sur le jeûne pour perdre du poids? Le jeûne a comme conséquence la perte de graisse ou de poids. C'est indéniable et logique. Malheureusement, le corps ne se met en mode famine quand il doesn't't assez de nourriture. Le métabolisme ralentit et commence à tirer sur ses réserves. Ainsi produire une perte de graisse que le corps utilise ses réserves de graisse pour survivre. Toutefois, le bénéfice à long terme de cette perte de graisse n'est pas vraiment durable. Le métabolisme a déjà ralenti une fois que vous commencez à manger normalement à nouveau le corps commence à remplacer ses réserves perdues et vous gagnez du poids vers l'arrière. Il semble contre-productif pour moi, comme un effet yo-yo.
Ce que le domaine médical dit au sujet de jeûne?
Il ya des chercheurs qui disent que le jeûne temporaire peut être bénéfique pour votre corps. Il ya plusieurs études qui indiquent la restriction des calories diminue la production de radicaux libres. Certains experts médicaux disent aussi que le jeûne permet de "reset" les cellules du corps à un état neutre permettant ainsi les systèmes des organismes à fonctionner et à fonctionner plus efficacement.
Selon l'étude de l'auteur Benjamin Horne, qui étudie les maladies cardiaques à l'Université de l'Utah et Intermountain Medical Center de Salt Lake City, "La pensée d'un point de vue biologique, c'est que le jeûne repose le métabolisme d'un jour et re sensibilise les cellules de l'organisme en glucose et l'insuline. "
Même si la plupart des études Horne ont été effectuées sur des rongeurs, des vers ronds et les limaces, Mark Mattson, neurologue à l'Institut national sur le vieillissement, estime qu'il ya lieu de croire que la restriction de l'apport calorique peut être que bénéfique pour les humains à elle a été dans les études animales.
Le jeûne: un enjeu nuageux
Comme vous pouvez le voir le sujet du jeûne pour la perte de poids est trouble, au mieux. Si vous parlez à une personne qui a jeûné ou jeûnes régulièrement, ils jurent que par lui. J'ai remarqué que que les avantages que jeûneurs prétendre à ne sont généralement pas autant sur la perte de poids car il est sur le point sur tous les bien-être et la santé. Ils disent qu'ils se sentent mieux physiquement et mentalement. Ils disent qu'ils sont plus énergiques et plus claire d'esprit. Je pense que c'est une question de motivation. Quels sont les objectifs du jeûne? Je ne crois pas que le jeûne est une solution à long terme à la perte de poids réel, mais pourrait être un démarrage rapide pour le nettoyage et la désintoxication de votre corps.
Une vraie solution à la perte de poids
Pour long terme réel, des solutions durables perte de poids de la formule est simple: utiliser plus de calories que vous consommez.
