Certaines graisses sont nuisibles à la santé et du poids car ils menacent d'augmenter le taux de cholestérol LDL dans le sang. Cependant, les acides gras oméga 3 sont à l'opposé. Ce sont des acides gras essentiels qui ne peuvent être obtenus à partir de noix, certains fruits et légumes, et poissons d'eau froide comme le saumon, le thon, le maquereau, l'esturgeon, le hareng et anchois.
Les acides gras oméga 3 sont essentiels au maintien des membranes des cellules saines et le cerveau fonctionne bien. Il est également favorable à cœur. En fait, l'American Heart Association recommande de manger des aliments riches en acides gras oméga 3 au moins deux fois par semaine.
L'International Journal of Obesity a publié une étude récente de scientifiques sur les oméga-3. Les personnes qui ont été complétées par l'huile de poisson oméga-3 pendant trois semaines a montré des résultats décents. D'une part, ya eu des changements dans l'oxydation des graisses, dans la graisse du corps globale, et le taux de métabolisme du corps.
Les résultats de cette étude a révélé que le groupe qui a reçu l'huile de poisson oméga-3 brûlé environ 1,1 milligramme (kilo) de graisse par minute. Un tel résultat a été attribué à l'effet puissant des oméga 3 sur le métabolisme des graisses. Il a également montré que des personnes qui ont été complétées avec les oméga 3 ont un niveau d'insuline de 50% inférieure. L'insuline est une hormone qui est responsable de la réduction de l'utilisation de graisse. Il favorise les dépôts de graisse surtout quand les calories sont également présents. Un niveau élevé d'insuline signifie que la personne qui cherche à perdre du poids il peut être difficile d'atteindre le poids désiré parce que l'insuline inhibe le corps de la combustion des graisses à des fins énergétiques.
Une alimentation riche en oméga 3 peut non seulement être en bonne santé pour les personnes, elle peut aussi être utile dans leurs programmes de perte de poids. Bien sûr, toute la nutritionniste et diététicienne dirais que toute forme de régime est moins efficace sans avoir à travailler sur le corps, ou l'amener à brûler les graisses et les calories par la transpiration. L'exercice, qu'il soit mineur ou lourde, peut être une bonne méthode pour brûler des calories par la transpiration et l'élimination des déchets et des graisses indésirables.
