Différentes personnes exigent des quantités différentes de calories afin de fournir leur corps avec l'énergie pour se maintenir. Certains des facteurs incluent l'âge, le sexe, niveau d'activité physique ou l'exercice, et le poids actuel. Ces questions sont abordées brièvement ci-dessous. Gardez à l'esprit que ces peut-être pas tous les facteurs que vous devez tenir compte. Pour perdre du poids, il faut consomment moins de calories que celles qui sont nécessaires pour maintenir le poids. En outre, ne pas passer sous 1200 calories par jour si vous êtes une femme, ou 1500 si vous êtes un homme, sauf si vous avez été recommandé de le faire par quelqu'un de qualifié pour le dire.
Pour l'âge, des années 19 à 30 sont lorsque les besoins énergétiques de l'organisme sont généralement au sommet pour les deux sexes. Par exemple, chez les mâles qui se 30 minutes ou moins d'activité physique modérée sur une base quotidienne, le comptage peut être autour de 2400. Chez les femelles, il serait d'environ 2000. La tendance à la baisse le nombre de personnes qui sont jeunes ou plus âgés que cet intervalle.
En outre, les mâles adultes ont habituellement un besoin calorique quotidien de près de 400 de plus que les femmes du même âge ne. Par exemple, dans les âges de 31 à 50 est généralement 2200 par rapport à 1800. En plus jeune âge, c'est peut-être moins d'une différence - comme seulement 200, ou 1800 à 1600, de l'ordre de 9 à 13 ans.
Le montant de l'activité physique, comme l'exercice, que quelqu'un trouvera aussi a un effet sur la réponse à la question: combien calories dois-je manger dans une journée? Puisque la personne utilise une énergie supplémentaire pour l 'exercice, plus l'apport sera nécessaire. Un poids plus élevé joue également un rôle en exigeant plus de calories.
