Ce plan masse populaire perte souligne l'importance de ne pas utiliser l'échelle de poids comme un outil quand il s'agit de mesurer vos succès perte de poids. Au lieu de cela, ce plan met l'accent sur l'importance de réduire votre tour de taille quand il s'agit de mesurer vos succès perte de poids. Diminuer votre tour de taille est important dans l'amélioration de votre santé et perdre du poids.
Afin de diminuer la taille de votre tour de taille, cette perte de poids plan recommande:
1. Coupez 100 calories. Coupe 100 calories (l'équivalent d'une pomme) à votre alimentation quotidienne peut vous aider à perdre une livre par mois, ou £ 12 par an. Cela peut ne pas sembler beaucoup, mais de petits changements à votre alimentation peut conduire à un changement radical à votre tour de taille. Perdre du poids importante nécessite un changement dans votre mode de vie, ce qui arrive tous les jours.
2. Eviter certains ingrédients dans les aliments. Essayez de tenir à l'écart des ingrédients suivants dans votre alimentation: l'huile hydrogénée, sucre et le sirop de maïs fructose, farine enrichies et la farine blanchie. Évidemment, vous ne serez probablement pas en mesure d'éviter ces ingrédients ensemble, mais les couper de votre régime alimentaire autant que vous le pouvez.
3. Snack sur la bonne-pour-vous des collations. Snack sur les noix, les pommes et les carottes quand vous vous sentez l'envie d'une collation. Un verre de jus de légumes peut étancher presque toutes les envies alimentaires, au lieu d'attraper les bonbons, crème glacée et autres desserts.
4. Bougez. Exercice pendant au moins 30 minutes chaque jour. Cela peut être aussi simple qu'une marche rapide, soit 15 minutes deux fois par jour ou 30 minutes à la fois. Ajouter entraînement en résistance en soulevant quelque chose de 20-30 minutes par jour. Cela ne doit pas être la formation de poids, cela peut être simplement des pompes et réglages.
