Avez-vous déjà essayé d'aller sur un régime draconien afin de perdre 10 ou 20 livres en une période sérieusement à court de temps juste pour vous sentir vidé, irritable et vous ne faites jamais obtenir ces 10 à 20 kilos en dehors? Ou bien vous vous trouvez sur une tendance régime yo-yo continue où vous perdre 10 livres tout simplement de gagner 12 à la fin? Au début, il semble que les choses se passent beaucoup, peut-être les livres premières semblent fondre off. Les chances sont, cependant, que ces quelques livres qui ont «fondu» ont tendance à être hors poids de l'eau.
La raison pour laquelle ces types de régimes ne fonctionnent pas, c'est que votre apport calorique est directement liée à votre métabolisme. Bien que beaucoup de gens sont «bénis» avec un métabolisme élevé plupart d'entre nous ne sont pas. Le problème avec les régimes d'accident et de réduire votre apport calorique ci-dessous la quantité quotidienne recommandée est que votre corps est conçu pour parer à la famine. Face à la famine votre corps va ralentir son métabolisme, de sorte que vous brûle moins de calories.
Métabolismes plus lents seront plus enclins à stocker l'énergie dans les aliments que vous consommez et au lieu, il brûle les tissus musculaires et potentiellement endommager les organes vitaux! Avec un apport très faible en calories vous n'obtenez pas les vitamines et les nutriments dont votre corps a besoin pour perdre du poids de façon saine. Vous pouvez trouver que vous vous sentez malade, fatigué, irritable et dans la plupart des cas pas en mesure de continuer avec elle. Une fois que vous avez finalement renoncer à votre régime alimentaire faible en calories de votre corps continue à stocker les calories que vous avez non seulement gagné le poids vers l'arrière mais en fait, avoir plus de poids par mesure de précaution en cas d'une autre instance de «famine».
L'homme moyen brûle environ 2700 calories par jour et une femme moyenne brûle environ 2000. Il est recommandé que l'homme ne devrait pas plonger plus bas que 2000 calories quand un régime. Les femmes ne devraient pas descendre en dessous de 1200 calories par jour. Si vous décidez de participer à un régime alimentaire que vous abaisse encore alors que les chances sont le résultat final ne sera pas ce que vous espérez le. Si quelque chose vous aurez simplement à mettre en péril votre santé et même pas atteindre vos objectifs.
Lorsque vous démarrez un régime alimentaire faible en calories, il est préférable de consulter votre médecin ou une diététiste. Bien qu'il existe des limites moyennes à basses calories, vous pouvez suivre un certain nombre de facteurs qui contribuent à ce nombre plus faible consommation. La masse musculaire maigre, le niveau d'activité, taille, poids actuel est que quelques facteurs. Quelqu'un qui passe une heure par jour à la salle de gym de musculation et d'exercices cardio-vasculaires, il faudra un apport calorique plus élevé. La clé est à retenir est que si vous cherchez à perdre du poids et le maintenir, vous avez besoin pour vous assurer de le faire d'une manière saine. Votre corps a besoin de suffisamment de calories pour fonctionner ainsi quand vous passez en mode régime vous sera pas de retour au poids que vous avez commencé avec et plus.
