Avez-vous remarqué combien de produits de perte de poids il ya là-bas? Vous n'avez pas besoin d'aller très loin avant de venir à travers le dernier régime à chaud, souvent encouragée par une célébrité ou d'une autre. Beaucoup d'entre eux faire des allégations extravagantes au sujet de la perte de poids rapide et facile. Il peut être difficile de trouver votre chemin à travers tout le battage médiatique de trouver un bon régime alimentaire qui vous donnera la perte de poids saine et durable.
Peut-être que vous avez essayé certains produits alimentaires avant. Si vous lisez ceci, alors les chances sont qu'ils ne travaillaient pas pour vous, ou peut-être qu'ils ont fait, mais de toute façon vous n'avez pas réussi à maintenir une perte de poids. Ne vous inquiétez pas, vous n'êtes pas seul. Selon une étude de l'Université d'Oxford publiée dans le International Journal of Obesity, environ 80 pour cent de tous les perdants de poids ont repris le poids perdu, et souvent regagné un peu plus dans les 3 à 5 ans.
N'est-ce pas déprimant? Mais il ya pire - le National Weight Control Registre suggèrent que le taux peut être aussi élevé que 95 pour cent. Donc, ne pas donner un sens à se concentrer sur la perte de poids durable? Cela fonctionne vraiment pour moi. Pour être durable tout programme de perte de poids doit être sûr et relativement facile à suivre.
Coffre-fort est important. Certaines personnes pensent que la meilleure façon de perdre du poids est juste pour vous mourir de faim. C'est fou, votre corps ira tout simplement en mode famine et littéralement commencer à se manger - vous brûler les graisses, mais vous aurez également graver des muscles. En plus d'être insoutenable qui est également très dangereux. Vous n'avez pas besoin de moi pour me rappeler que votre cœur est un muscle. Vous ne voulez rien interférer avec le fonctionnement de votre cœur. Donc, méfiez-vous des régimes que vous avez mis sur un apport calorique strictement réglementé.
Est-ce qu'un régime alimentaire sera facile? Eh bien, en théorie, la perte de poids est la chose la plus facile dans le monde, manger moins de calories que vous brûler. C'est donc rien de plus simple, manger moins et faire plus d'exercice et vous perdrez du poids.
Let's ventilation. But d'une solution de perte de poids qui favorise un bon équilibre alimentaire. Vous avez besoin d'une variété de différents types d'aliments dans votre régime alimentaire - les protéines, les glucides, les fruits et légumes. Vous voulez réduire les graisses, sucres et sel. Oui, vous n'avez pas besoin de manger des graisses, mais s'en tenir à «bons» gras. La chose la plus importante est un régime qui vous attire. N'allez pas pour quelque chose que vous ne serez pas en mesure de soutenir.
Le même est vrai pour l'exercice. Si vous n'aimez pas aller à la gym alors il est inutile de prendre un abonnement au gym et vous promet que vous irez. Vous n'aurez probablement aller pour un couple de semaines, mais d'autres choses deviennent soudainement plus attrayant. Vous serez alors rejoignez les milliers de personnes qui sont coincées dans un club de gymnastique annuel avec une facture mensuelle pour les garder sentiment de culpabilité. Non, mieux faire quelque chose que vous aimez, de cette façon il n'y a plus de chance que vous respectez-le. Alors trouver quelque chose qui fonctionne pour vous - marche, la danse, la légitime défense, la natation. Utilisez votre imagination !
Diète et l'exercice sont essentiels, et pour la perte de poids durable, vous voulez adopter votre nouvelle solution de perte de poids comme un mode de vie. Vous voulez changer votre façon de voir l'alimentation et l'exercice et faire un changement complet de votre vie.
